【本書特色】
◎2017年新校版，除修正錯字、重新排版外，靜坐姿勢照片也重新拍攝，使讀者更易於瞭解靜坐竅門。
◎由入門到進階，逐一講述靜坐法門，期盼讀者們皆能修行有成。
◎橫向比較各宗派法門異同，讓讀者對於靜坐有更全面的認知。

南師懷瑾先生所撰寫的這本有關靜坐方面的文章，集合了道家、佛家等各方面的資料與經驗，內容嚴謹精要，故而始終流行不衰。

南師以其心得與經驗，掃除傳統私相授受的陋習，打破丹經道書上有意隱祕藏私的術語，從靜坐形而上的原理，入門的姿勢和方便法門，以至煉化精氣神的步驟徵候，及實際修習可能遇到的問題，都有深入淺出的研究探討，為有心向道的學人們，點亮了一盞明燈。

【推薦序】
新版說明
本書的內容，原是許多短篇，從一九七○年五月開始，連續刊登於《人文世界》月刊。由於各方的反應熱烈，於一九七三年集結成冊出版。
關於靜坐的法門，以往流行的兩本書，《因是子靜坐法》和從日本傳回的《岡田靜坐法》，內容都較簡單，而南師懷瑾先生所撰寫的這本有關靜坐方面的文章，則是集合了道家、佛家等各方面的資料與經驗，內容嚴謹精要，故而始終流行不衰。
一九八四年，朱文光博士將本書譯為英文，在美國由 Samuel Weiser公司出版發行。後於國際書展時，被葡萄牙、義大利等國轉譯為該國文字。此次再版，除重加訂正外，各種靜坐方式照片亦重新拍攝，並由學友何碧默（瑜珈教師）作姿勢示範。
另原附於書末，譯自《禪海蠡測》的〈修定與參禪法要〉一文，因完整譯本《禪海蠡測語譯》已經出版，此次即不再附錄。
劉雨虹記
二○一六年夏月

【作者序】
人，充滿了多欲與好奇的心理。欲之最大者，莫過於求得長生不死之果實；好奇之最甚者，莫過於探尋天地人我生命之根源，超越世間而掌握宇宙之功能。由此兩種心理之總和，構成宗教學術思想之根本。西方的佛國、天堂，東方的世外桃源與大羅仙境之建立，就導致人類脫離現實物欲而促使精神之昇華。
捨此之外，有特立獨行，而非宗教似宗教，純就現實身心以取證者，則為中國傳統的神仙修養之術，與乎印度傳統的修心瑜珈及佛家「祕密宗」法門之一部分。此皆從現有生命之身心著手薰修，鍛鍊精神肉體而力求超越物理世界之束縛，以達成外我的永恆存在，進而開啟宇宙生命原始之奧祕。既不叛於宗教者各自之信仰，又不純依信仰而自求實證。
但千古以來，有關長生不老的書籍與口傳祕法，流傳亦甚普及，而真仙何在？壽者難期，看來純似一派謊言，無足採信。不但我們現在有此懷疑，古人也早有同感。故晉代人嵇康，撰寫《養生論》而力言神仙之可學，欲從理論上證明其事之真實。
嵇康提出神仙之學的主旨在於養生，堪稱平實而公允。此道是否具有超神入化之功，暫且不問，其對現有養生之助益，則絕難否認。且與中國之醫理，以及現代之精神治療、物理治療、心理治療等學，可以互相輔翼，大有發揚的必要。
一種學術思想，自數千年流傳至今，必有它存在的道理。古人並非盡為愚蠢，輕易受騙。但是由於古今教授處理的方法不同，所以我們今天對此不容易瞭解。況且自古以來畢生埋頭此道，進而鑽研深入者，到底屬於少數的特立獨行之士，不如普通應用學術，可以立刻見效於謀生。以區區個人的閱歷與體驗，此道對於平常注意身心修養，極有自我治療之效。如欲「病急投醫，臨時抱佛」可以休矣。
至欲以此探究宇宙與人生生命之奧祕，而冀求超凡者，則又涉及根骨之說。清人趙翼論詩，有「少時學語苦難圓，只道工夫半未全。到老方知非力取，三分人事七分天」之說。詩乃文藝上的小道，其高深造詣之難，有如此說。何況變化氣質，豈能一蹴而就，而得其圜中之妙哉！
本書的出版，要謝謝多年來學習靜坐或修道者的多方探詢，問題百出，使我大有應接不暇之感。乃以淺略之心得與經驗，掃除傳統與私相授受的陋習，打破丹經道書上有意隱祕藏私的術語，作一初步研究心得之平實報導。對於講究養生的人或者有些幫助。
在此尚須聲明，所謂「初步」並非謙抑之詞，純出至誠之言。要求更為深入，實非本書可盡其奧妙。如果時間與機會許可，當再從心理部分，乃至綜合生理與心理部分，繼續提出研究報告。

中華民國六十二年歲次癸丑淨名盦主記於臺北